مقیاس تنظیم خلق منفی 
چقدر در تغییر خلق بد خود موفق هستید ؟ 30 ماده 
The Negative Mood Regulation Scale

Catanzar‚. Salvatore & Mears‚ Jack

هدف این پرسشنامه این است که آن چه را مردم معنقدند می توانند در مورد احساسات و عواطف ناراحت کننده خود انجام دهند ، بررسی کند . لطفا تا آن جا که امکان دارد ، به هر سوال با ارائه تصویری واقعی از باورهایتان پاسخ دهید . البته هیچ پاسخ درست یا غلطی در کار نیست . به خاطر داشته باشید که پرسش نامه درباره آن چیزی است که باور دارید می توانید انجام دهید ، نه آن چه که دقیقا یا معمولا انجام می دهید . هر پرسش را با دقت بخوانید و عقیده خود را با استفاده از مقیاس زیر مشخص کنید . 
5= کاملا موافق 4= غالبا موافق 3= ممتنع 2= غالبا مخالف 1= کاملا مخالف 
1- معمولا می توانم یک جوری خودم را شاد کنم . 
2- می توانم کاری بکنم که احساس بهتری پیدا کنم . 
3- تنها کاری که می توانم بکنم این است که غرق یک چیزی شوم . 
4- اگر به ایام شادتر زندگی بیندیشم ، احساس خوبی پیدا می کنم . 
5- با دیگران بودن ملال آور است . 
6- با پرداختن به کاری که دوست دارم ، می توانم احساس بهتری داشته باشم . 
7- وقتی می فهمم که چرا احساس کسالت می کنم ، حالم بهتر می شود . 
8- نمی توانم برای تغییر احساساتم کاری انجام دهم . 
9- با توجه کردن به جنبه های خوب یک موقعیت ، چندان حال بهتری پیدا نخواهم کرد . 
10- طولی نمی کشد که آرام می شوم . 
11- برایم دشوار خواهد بود کسی را پیدا کنم که واقعا مرا درک کند . 
12- اکر با خود بگویم که این حالت گذرا است ، احساس آرامش خواهم کرد . 
13- انجام کاری خوب برای کسی م.جب خرسندی من خواهد شد . 
14- کارم به افسردگی خواهد کشید . 
15- برنامه ریزی برای مقابله با موقعیت ها ، برایم مفید خواهد بود . 
16- به راحتی می توانم آن چه را که باعث ناراحتی من می شود فراموش کنم . 
17- رسیدگی به کارهایم به من احساس ارامش می دهد . 
18- نصیحت دوستان کمکی به بهتر شدن حالم نخواهد کرد . 
19- قادر نخواهم بود از چیزهایی که معمولا لذت می برم ، لذت ببرم . 
20- می توانم راهی برای ارام کردن خودم پیدا کنم . 
21- وقتی سعی می کنم میاله را در ذهن خودم حل کنم ، بدتر می شود . 
22- تماشای یک فیلم کمک نخواهد کرد تا احساس بهتری پیدا کنم . 
23- اگر با دوستان برای شام خوردن بیرون بروم ، حالم لهتر می شود . 
24- تا مدت زیادی غمگین خواهم بود . 
25- نمی توانم آن را از ذهنم خارج کنم . 
26- با انجام یک کار ابتکاری می توانم احساس بهتری پیدا کنم . 
27- واقعا شروع بع احساس افسردگی خواهم کرد . 
28- با این فکر که اوضاع بهتر خواهد شد ، احساس بهتری پیدا نمی کنم . 
29- با شوخی و خنده حالم بهتر می شود . 
30- در میان جمع احساس تنهایی خواهم کرد . 
شما به دو صورت می توانید از نتیجه پرسشنامه آگاه شوید : 
منبع :  ژندا ، لوئیس . آزمون های شخصیت . ترجمه بشارت و حبیب نژاد . انتشارات آییژ ،بهار 1388